Workout of the Day (WOD)

Ein, durch ein Coach, geführtes einstündiges Workout in einer kleinen Gruppe. Hier werden funktionelle Übungen, aus den Bereichen Turnen, Olympisches Gewichtheben, Ausdauertraining und Gymnastik, täglich neu gemischt. Ein hoch effektives Ganzkörpertraining, intensiv und konstant mit Workouts, die täglich variieren. Eine markante Steigerung deines Fitnesszustandes wird hierdurch erzielt.

Das WOD beinhaltet folgende Punkte:

  • Einführung:
    Zu Beginn stellt der Coach das WOD vor. Dabei werden die wichtigsten Punkte des Trainings erklärt, die Technik und mögliche Skalierungsoptionen.
  • Warm-up:
    Das Warm-up wird gemeinsam als Gruppe gestartet.
  • Skill/Strength/PreWorkout:
    Skill: die Technik einer bestimmten Übung wird von Grundauf erklärt und ausgeführt.
    Strength: Krafteinheit
    PreWorkout: vor dem WOD wird ein Workout absolviert.
  • Workout(WOD):
    Das WOD ist das Herzstück der einstündigen Trainingseinheit. Durch das Training in der Gruppe wirst du motiviert, an deine Grenzen gebracht und überwindest sie. Hierdurch wirst du dich in deiner Fitness stetig verbessern.
  • Cool down:
    Am Ende dehnst du dich, um das Training abzuschließen.

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