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Box-Regeln

1. ERSCHEINE PÜNKTLICH → nicht nur du wirst bestraft, sondern das gesamte Team. Du machst 5 Burpees für jede Minute, die du zu spät zum Training erscheinst. 2. ÜBE DIE TECHNIK 3. SEI KONSEQUENT 4. HÖRE AUF DEIN Coach → egal ob Mann oder Frau :) 5. LASS DEIN EGO VOR DER TÜR → strebe […]

Mobility

Durch mobility fällt dir die Ausführung der Übungen leichter. Du beugst vielen Verletzungen vor, wenn du deine Gelenkreichweite vergrößerst und somit Fokus auf die Dehnung deines Körpers legst.

Core

Für eine starke Bauch-, Becken-, Rückenmuskulatur und den Schutz der Wirbelsäule. Durch verschiedene Core-Workouts wird der Rumpf gekräftigt und  stabilisiert. Dies bildet das optimale Fundament für die verschiedenen Übungen.

Open Gym

Das Open Gym wird von den Mitgliedern zum freien Training genutzt. Hier wird selbstständig trainiert, ohne Anleitung eines Coaches. Dir steht hierfür das gesamte Equipment zur Verfügung. Das Open Gym kannst du für deine eigenen Workout nutzen. Es wird geraten mit bedacht zu trainieren. Bestenfalls werden nur Übungen aufgeführt, bei denen die Technik gut beherrscht […]

Workout of the Day (WOD)

Ein, durch ein Coach, geführtes einstündiges Workout in einer kleinen Gruppe. Hier werden funktionelle Übungen, aus den Bereichen Turnen, Olympisches Gewichtheben, Ausdauertraining und Gymnastik, täglich neu gemischt. Ein hoch effektives Ganzkörpertraining, intensiv und konstant mit Workouts, die täglich variieren. Eine markante Steigerung deines Fitnesszustandes wird hierdurch erzielt. Das WOD beinhaltet folgende Punkte: Einführung:Zu Beginn stellt […]