Burpee

Aus der stehenden Position beugst du dich vornüber, legst deine Hände vor dich auf den Boden und springst mit den Beinen nach hinten, sodass du dich in der Liegestutzposition befindest. Nun legst du deinen Körper auf dem Boden ab. Anschließend drückst du dich wieder mit den Armen in die Liegestutzposition, ziehst die Beine wieder mit einem Sprung richtung Arme an und springst zuletzt mit den Armen in der Luft nach oben in die ausgestreckte Position. Die Füße müssen dabei kurz vom Boden abheben.

« Back to Glossary Index